Популярность скандинавской или финской или северной, как её ещё называют, ходьбы, в странах СНГ, растёт в геометрической прогрессии. И это не удивительно, на это повлияло несколько факторов:

Во-первых — Доступность. Заниматься скандинавской ходьбой может каждый, вне зависимости от возраста и при этом для занятий не нужна дорогостоящая экипировка.

Во-вторых — Это вид спорта, который может заменить обычные прогулки. Занимайтесь скандинавской ходьбой хоть каждый день и в любое время года (если позволяют погодные условия), ведь для этого не нужен спортивный зал.

И в-третьих — Самое главное то, что занятия скандинавской ходьбой несут в себе неожиданно большую пользу для здоровья.

Давайте разберёмся в этом поподробнее.

Чем полезна скандинавская ходьба

На первый взгляд, может показаться, что в скандинавской ходьбе нет ничего особенного — просто люди ходят с палками, однако данный вид упражнений благотворно влияет на целый комплекс мышц, а также на костную, лёгочную, сосудистую и нервную системы.

Северная ходьба эффективней обычной ходьбы и безопаснее бега за счёт дополнительной работе рук и правильной осанке. Благодаря этому у Вас работают почти все группы мышц, что увеличивает расход калорий и нагрузку на тело, а это, в свою очередь, участит работу лёгких, что при правильной технике дыхания не только увеличит объём лёгких, но и благотворно повлияет на орган дыхания при респираторных заболеваниях. Учащённая работа лёгких увеличит количество кислорода в теле, это заставит сердце биться чаще, что является тренировкой сердечной мышцы. И так как сердце — насос для перекачки крови по нашему телу, то ускорится и кровообращение, а это профилактика против формирования тромбов и благодаря функции крови переносить кислород по всему телу, так же увеличится насыщаемость мышц кислородом. И несмотря на такую сложную замкнутую цепочку, от занятий скандинавской ходьбой Вы почувствуйте лёгкость, так как от занятий спортом в мозг поступают гормоны счастья — эндорфин и допомин.

На что обратить внимание при выборе палок для скандинавской ходьбы

Одним из важных критериев подбора скандинавских палок является длина.

     Палки бывают цельные и складные.

Первые подбираются под Ваш рост не с такой детальной точностью, как вторые, но благодаря своей простой конструкции — они прочней.

Складные же подбираются под точный рост и будут прекрасным выбором для ребёнка, ведь они будут расти вместе с ним. И с таким инвентарём намного проще путешествовать.

     Чтоб узнать подходящую для Вас длину скандинавских палок, нужно умножить свой рост на диапазон от 0,66 до 0,7 в зависимости от нагрузки, которую Вы хотите себе задать. Чем ниже палки — тем меньше нагрузка на мышцы. Низкая нагрузка рекомендуется новичкам и пожилым людям, а спортсменам и тем, кто подготавливает себя к лыжному сезону стоит увеличить нагрузку.

Другой важный критерий — прочность.

     Прочность зависит от материала из которого изготовлены палки. Лучшими считаются скандинавские палки из карбона или же алюминия с добавлением карбона. Они достаточно прочные и при этом лёгкие. Также у карбона есть противовибрационные свойства, то есть он убирает ненужные вибрации от удара наконечника по земле.

Также немаловажен комфорт.

     Помимо всего вышесказанного нужно понимать, что комфорт и удобство тоже важная часть любого вида спорта.
Как боксёру важно, чтоб его перчатки хорошо сидели на его руках, так и в скандинавской ходьбе важным элементом является наконечники палок.
Поэтому лучше брать палки с комплектом разных насадок для разных поверхностей, или же докупить их отдельно.

Самыми необходимыми наконечниками являются Стандартный (он всегда идёт в комплекте), Сапожки и Кольца.

Стандартный подойдёт для мягкого грунта, Сапожки для твёрдых поверхностей, а Кольца для снега и песка.

И разумеется стоит рассмотреть вариант покупки палки со съёмным темляком. Это очень удобно в ситуациях когда Вам нужно ответить на звонок, зайти в общественный транспорт или просто попить воды.